Pravilno držanje i redovno vežbanje za zdrava leđa

Bilo da vas bole leđa ili ne, trebalo bi da usvojite neke svakodnevne navike da biste pomogli sebi i predupredili bolove u leđima. Redovno se krećite - šetajte, vozite bicikl, plivajte ili se bavite nekom drugom fizičkom aktivnošću koja aktivira mišiće celog tela, ali izbegavajte sportove kao što su veslanje, skijanje, tenis, dizanje tegova, razne borilačke veštine i trčanje. Obratite pažnju na položaj tela kada npr. dižete neki teret ili, recimo, samo vezujete pertle - savijte kolena ili čučnite, dakle, više koristite mišiće nogu i donjeg dela tela. Prilagodite svoj životni i radni prostor, kao i sedište u autu ukoliko ste često za volanom, tako da uvek zauzimate ispravan položaj tela, bez nepotrebnog krivljenja leđa ili vrata. Posavetujte se sa vašim lekarom ukoliko ste u nedoumici koja su najbolja rešenja za vas.