Plivanje zasigurno predstavlja jedan od omiljenih letnjih sportova, koji jača mišiće celog tela i sagoreva mnogo kalorija - za pola sata plivanja umerenim tempom potrošićete 200 do 300 kalorija.
Plivanje podstiče cirkulaciju i poboljšava elastičnost zglobova, te se zbog može preporučiti i starijim osobama. Takođe se svrstava u aerobne aktivnosti tj. aktivnosti koje jačaju kardiovaskularni sistem i poboljšavaju rad srca i pluća. Istraživanja su takođe pokazala da plivanje pomaže u regulaciji povišenog krvnog pritiska.
Dve manje studije isto tako su pokazale da plivanje poboljšava raspoloženje kao i da pomaže u borbi sa svakodnevnim stresom.
