Ova hrana može da pomogne kod simptoma reumatoidnog artritisa

Reumatoidni artritis je hronično zapaljenjsko oboljenje vezivnog tkiva koje najpre zahvata zglobove. Da bi se simptomi bolesti držali pod kontrolom i da bi se sprečio nastanak oštećenja zglobova, važno je utvrđivanje odgovarajuće medikamentozne i fizikalne terapije, ali i...

Sada je idealno vreme za sport koji trenira čitavo telo

Reč je o jednom od omiljenih letnjih sportova, koji jača mišiće celog tela i sagoreva mnogo kalorija. Za samo pola sata zahvaljujući ovom sportu možete potrošiti 200 do 300 kalorija...

Koja su zdravstvena svojstva želatina?

Kada govorimo o zdravim namirnicama, sigurno ćete pre pomisliti na voće, povrće, orašaste plodove, nego na želatin. Želatin se dobija kuvanjem životinjskih kostiju, hrskavice i kože da bi se izdvojio kolagen...

Zašto je bol u kolenu relativno čest problem?

Koleno je važan zglob koji se naročito mnogo "troši". Čak i tokom obične šetnje, kolena trpe tri do četiri puta veće opterećenje od naše telesne težine. Čašica kolena upravo ima ulogu da poput poluge raspoređuje opterećenje koje koleno trpi.

Vežbe istezanja leđa za dobro jutro i još bolji dan

Kada se ujutru probudite, da biste "zagrejali" mišiće i zglobove i pripremili se za aktivan dan, preporučujemo vam da odradite nekoliko osnovnih vežbi istezanja.

Kod kojih još tegoba pomaže lavanda?

Lavanda se, kao i nana, tradicionalno koristi za ublažavanje migrene i tenzione glavobolje. Udisanje mirisa eteričnog ulja lavande tokom 10-15 minuta trebalo bi da ublaži neprijatne bolove u glavi.

Kad bolovi u zglobovima najavljuju pogoršanje vremena...

Ukoliko imate običaj da poslušate ili pročitate biometeorološke prognoze, sigurno ste primetili da određeni vremenski uslovi pojačavaju simptome kod osoba koje pate od bolova u zglobovima.

Umor ne pita da li ste stari ili mladi

U eksperimentu u kojem su ispitanici simulirali radni dan zaposlenog koji stoji bar 5 sati na poslu zamor mišića je potvrđen kako kod mlađih učesnika (18-30 godina), tako i kod učesnika starijih od 50 godina.

Posledice dugotrajnog stajanja

Naučnici koji su ispitivali negativne posledice dugotrajnog stajanja upozoravaju da zamor mišića koji se javlja može da na duže staze izazove ozbiljnije probleme sa zglobovima i bolovima u leđima.

Zašto me boli koleno kad idem stepenicama?

Bolovi prilikom korišćenja stepenica česti su kod osoba sa artrozom kolena (istrošenosti zglobne hrskavice u kolenom zglobu). Takođe, silaženje niz stepenice stvara čak veće probleme, jer više opterećuje zglob kolena nego penjanje uz stepenice.

Sunce je moćan agens za lečenje oboljenja loko-motornog sistema

Sunčeva energija se koristi u lečenju raznih oboljenja loko-motornog sistema još od prastarih vremena i danas nije ništa drugačije, samo se o tome malo zna. Helioterapija je terapija sunčevom svetlošću koja je samo jedan vid svetlosne terapije i koja se koristi u fizikalnoj tradicionalnoj medicini.

Postepeno uvodite novu fizičku aktivnost

Ukoliko ste našli fizičku aktivnost koja Vam se svidja ali tek počinjete sa njom, treba da znate da za sve treba vremena i strpljenja. Ako je to trčanje, prvi dan trčite 100 metara, sledeci 200, treći dan 300 metar i svaki dan dodajite po 100 metara više.

Naučite pravilno da vežbate i tako ćete najbrže napredovati

Kada rešimo da se posvetimo svom telu i izaberemo fizičku aktivnost za sebe veoma je važno od prvog dana naučiti kako pravilno izvoditi vežbe, jer se svaki napredak u treningu svodi na pravilno izvođenje pojedinačnih vežbi. Ako želimo da postignemo neki efekat potrebno je da radimo na tome.

Treneri i terapeuti treba da Vam pomognu

Pre svega morate naučiti da dišete pravilno tokom vežbanja, bilo da su to samo izolovane kontrakcije u teretani ili trčanje. Zatim je potrebno da naučite pravilno da radite istezanje i zagrevanje svojih mišića i zglobova. Bez pravilnog zagrevanja povećavamo rizik od povrete tokom aktivnosti.

Nije svaka fizička aktivnost zdrava za naše telo

Ne treba forsirati svoje telo i organe, posebno srce, ukoliko nismo u najboljoj formi a želimo da budemo potpuno fit u kratkom vremenskom periodu. To je, na prvom mestu, nemoguće, a drugo, nije nikako zdravo za naše srce i loko-motorni sistem.

Uvek je bolje sprečiti nego lečiti

Ligamenti se veoma često povrede usled nepravilno doziranog treninga snage ili nedovoljno zagrejavih mišića i tetiva i ligamenata pred kakvu napornu fizičku aktivnost. Najčešće stradaju ukršteni ligamenti zgloba kolena, pa zatim ligamenti koji obezbeđuju skočni zglob, ligamenti ramena, lakta i šake.

Traumatske povrede i zglobovi nisu najbolji prijatelji

Naše zglobove od povrede štite ligamenti, mišići i tetive. Jaki mišići i snažne tetive i još snažniji ligamenti će sprečiti da se desi trauma zgloba. Traumatske povrede samih zglobova su retke, jer je potrebno delovanje velike sile da bi to takve povrede došlo.

Loko-motorni aparat je ograničen anatomskim barijerama

Naši zglobovi su većinom kuglasti zglobovi, tj. omogućavaju pokretanje koštanih poluga u pravcu fleksije i ekstenzije, abdukcije i addukcije i rotacije. Ove pokrete kontrolišu i regulišu i zglobna kapsula, zglobne veze, ligamenti i same anatomske barijere.

Loko-motorni sistem nas pokreće kroz život

Loko-motorni sistem ili loko-motorni aparat je kompleksna udružena grupa naših organa koji nam omogućavaju jednu od najbitnijih fukncija u životu-kretanje. Loko-motorni aparat čine naše kosti, mišići, zglobovi, tetive, ligamenti, nervi ali i druga meka tkiva koja ulaze u sastav zglobova.

Fibromialgija je najčešći mišićni bol koji osetimo

Našim mišićima, kao i svakom drugom organu u našem telu, je potreban odmor, i kada ne odmorimo dovoljno naše mišiće dolazi do niza patoloških metaboličkih procesa unutar samog tkiva mišića i razvoja bolnog sindroma pod nazivom fibromialgija. Fibromialgija se može definisati kao bolno stanje mišića.

Naučite da plešete i učinićete veliku uslugu svom telu

Nije potrebno da plešete kao profesionalni plesači, ali zašto ove godine ne učinite sebi veliku uslugu i upišete kakav kurs plesa? Naučićete da plešete, što je odlična osobina svake osobe, ali ćete kroz ples ojačati svoje skočne zglobove, svoja kolena i mišiće leđa.

Cimet dominira mirisom a leči nas svojim sastavom

Cimet će u jelu odminirati samo ako je njegova arona i ukus najjači pa ga slobodno možete staviti u slana jela koja sadrže ljute paprike ili beli luk. Cimet može umanjiti tegobe i bolove koji nastaju kao posledica artritičnih promena u zglobovima.

Jedite kajsije ovog leta, posebno ukoliko ste strastveni pušač

Osobe koje su pušači treba da znaju da je veoma dobro da jedu kajsije. U najvećem se procentu nalazi vitamin A koji štiti naše ćelije tako što ubrzava izbacivanke toksina i slobodnih radikala iz organizma. Ovaj će vitamin čuvati naše oči, stimulisati rast i srastanje prelomljenih kostiju.

Visoke potpetice jesu lepe ali su veoma loše za naše zglobove i kičmu

Izbegavajte tanke i visoke potpetice jer hodanjem uz površinu oslonca koju obezbeđuju visoke potpetice nemam dobro raspoređenu težinu, nepravilna nam je postura, skraćujemo ili povećavamo iskorak.

Najveći deo odgovornosti je ipak na Vama

U bolnim fazama degenerativnog ili zapaljenskog reumatizma treba da se obratite lekaru koji će Vam prepisati lekove koji će smanjiti bol ali najveći deo odgovornosti je ipak i uvek na Vama. Redovitim kretanjem smanjuju se prekomerni kilogrami i poboljšavaju ishrana zglobne hrskavice.

Bolje sprečiti nego lečiti, tako je i sa artritisom

Ukoliko u porodici imamo nekoga ko pati od artritisa onda znamo da treba da preduzmemo par mera kako bismo sprečili da naši zglobovi obole od ove hronične bolesti. Treba pokušati smanjiti prekomernu telesnu težinu, jer zglobovi moraju nositi svaki dodatni kilogram.

Mekana unutrašnjost kore banane čuva i naše oči

Bananu treba uvrstiti u svakodnevnu užinu uz drugo voće, jer ćete na taj način prevenirati makularnu degeneraciju i zaštititi svoje oči. Banane sadrže fitonutrijente koji se ponašaju kao probiotik. stimulišu i olakšavaju varenje. Banane čuvaju i naše kosti i zglobove.

Muškarcima se preporučuje grickanje bundevinih semenki

Semenke bundeve su u mnogo istraživanja pokazale su se pokazale kao odlična namirnica za prevenciju malignih oboljenja prostate. Jedan od sastojaka semenki bundeve su i fitosteroli koji su odgovorni za smanjenje obima prostate ali utiču i na transformaciju testosterona u dihidrotestosteron.