Kada rešimo da se posvetimo svom telu i izaberemo fizičku aktivnost za sebe veoma je važno od prvog dana naučiti kako pravilno izvoditi vežbe, jer se svaki napredak u treningu svodi na pravilno izvođenje pojedinačnih vežbi. Ako želimo da postignemo neki efekat potrebno je da radimo na tome a ne da vežbamo tek tako i bez ikakvog reda i plana i da očekujemo rezultate. Ovo ne znači da svi koji vežbaju treba da završe školu za sportskog trenera ali ako par sati u toku dana, svaki dan u godini posvetite svom telu, onda je dobro znati neke osnove kada su u pitanju mišići, zglobovi, pluća i kardio-vaskularni sistem.
