Redovna fizička aktivnost ne samo što jača naš imuni sistem i pojačava otpornost na virusne infekcije, koje naročito "vrebaju" tokom zime, već i poboljšava raspoloženje i pomaže u borbi protiv stresa i nesanice.
Vežbanje takođe povoljno utiče na funkcije kardiovaskularnog i respiratornog sistema, te ublažava simptome astme. Brojna istraživanja su ukazala na važnu ulogu fizičke aktivnosti u prevenciji osteoporoze, bolova u leđima, kao i raka dojke.
