Nedavna američka studija pokazala je da svakodnevno jutarnje merenje težine može da pomogne u održavanju zdrave telesne težine, naročito posle dijete. Najbolje bi bilo da se ujutru, čim ustanete, odmah izmerite i zabeležite vrednost koju je vaga pokazala.
Redovno vežbanje (3 do 5 puta nedeljno) isto tako smanjuje šanse da ćete povratiti izgubljene kilograme. Ne treba ni preterivati sa vežbanjem - ukoliko sebi zacrtate da želite svakog dana da odradite trening, postoji šansa da će vam taj tempo biti prenaporan, te da ćete posle nekoliko nedelja ili meseci u potpunosti prekinuti sa treninzima, što zauzvrat povećava mogućnost jo-jo efekta.
Vrlo je važno i da dovoljno spavate noću (minimum 6-7 sati), budući da nedostatak sna smanjuje stvaranje hormona sitosti, povećava želju za visokokaloričnom hranom i sveukupno loše utiče na metabolizam. Zdrav san takođe pomaže telu da se oporavi posle treninga i snižava nivo hormona stresa.
