3 navike koje nam pomažu da se ne ugojimo posle dijete

Nedavna američka studija pokazala je da svakodnevno jutarnje merenje težine može da pomogne u održavanju zdrave telesne težine, naročito posle dijete.

Jo-jo efekat povećava kardiovaskularni rizik?

Brzo gubljenje viška kilograma i potom vraćanje izgubljenih kilograma (tzv. jo-jo efekat) ne samo što trud da se telesna težina smanji čini uzaludnim, već i loše utiče po zdravlje.

Zašto ne treba počinjati dijetu pred praznike?

Zima je konačno stigla, a sa njom i mnoštvo praznika kada se okupljamo sa porodicom i prijateljima oko praznične trpeze. Evo nekoliko saveta kako da predstojeći dani ne ostave traga na vašem struku.

Ukidanje loših navika u ishrani za postepeno mršavljenje

Koje su smernice pratili učesnici u eksperimentu o uticaju redovnog merenja težine na mršavljene i održavanje telesne mase? Šta bi trebalo izbegavati kada držimo dijetu?

Jednostavan trik protiv jo-jo efekta

Nedavno objavljena studija američkih istraživača bavila se načinom održavanja telesne težine posle posebnog dijetetskog režima. Pokazalo se da jedna jednostavna navika može da pomogne u održavanju zdrave telesne težine i, u izvesnoj meru, u gubljenju viška kilograma.

Izbegavajte brze i stroge dijete

Kada nas muči višak kilograma, jedno od prvih rešenja kojem pribegavamo jeste držanje stroge dijete. Međutim, prilikom držanja pomodnih, ali neuravnoteženih dijeta, skoro uvek se javlja umor.