Brojna naučna istraživanja potvrdila su da umerena fizička aktivnost povoljno utiče na zdravlje tako što smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja, dijabetesa i nekih oblika karcinoma, poboljšava raspoloženje i pomaže nam da duže živimo, i to u dobroj formi. Međutim, nedavna studija je pokazala da je neposredno posle napornog treninga, naročito posle vežbi izdržljivosti, imuni sistem privremeno oslabljen što telo čini podložnim bolesti. Naime, dugotrajni treninzi sa retkim pauzama predstavljaju intenzivan fiziološki stres koji se može povezati sa povećanim rizikom od infekcija i smanjenjem efikasnosti imunog sistema.
