Ishrana za lak i zdrav zimski period

Na san, naravno, utiče i ishrana tako da bi uveče trebalo da izbegavate prženu i uopšte masniju hranu kao i crveno meso i proste šećere. S druge strane, za večeru su preporučljivi složeni ugljeni hidrati.

Ribom se možemo boriti protiv depresije

Omega 3 masne kiseline se nalaze u svim morskim plodovima i svim vrstama ribe, tako da je potrebno da imate samo jednu omiljenu vrstu ribe, bilo da je u pitanju rečna ili morska riba ili morski plodovi. Vrste ribe koje su bogatije omega 3 masnim kiselinama su tuna, losos, sardine, haringa i ostrige.

Koje su namirnice bogate magnezijumom?

Uzimanje dijetetskih suplemenata sa magnezijumom predstavlja dobar način da nadoknadite nedostatak ovog minerala. A da do manjka ne bi ni došlo, preporučujemo vam da svakodnevno konzumirate namirnice bogate magnezijumom.

4 vrste namirnica koje čuvaju kardiovaskularno zdravlje

Koje namirnice posebno dobro utiču na kardiovaskularno zdravlje? Za početak je to hrana bogata vlaknima. Rastvorljiva vlakna imaju sposobnost da vezuju LDL holesterol i...

Nezasićene masti za bolje raspoloženje

Nekoliko naučnich studija pokazalo je da muškarci i žene imaju manji rizik od simptoma depresije ako jedu dosta ribe, naročito morske ribe koja je bogata omega-3 masnim kiselinama.