Omega-3 kiseline važne su za zdravlje kose

Oko 3% naše kose čine masne kiseline. Naše telo ne može da proizvodi omega-3 masne kiseline kojih ima u morskoj ribi poput lososa, skuše, tune i haringe, kao i u orašastim plodovima i semenkama.

Koja 3 vitamina su naročito važna za zdravlje kose?

Da bi vaša kosa bila zdrava, važno je i da povedete računa o unosu pojedinih vitamina. Koja 3 vitamina su naročito važna za zdravlje kose? Koje namirnice predstavljaju dobre izvore tih vitamina?

Značaj omega-3 masnih kiselina za zdravlje kose

Budući da 3% naše kose čine masne kiseline, da bi naša kosa bila zdrava važno je da u ishranu uključimo namirnice koje su bogate omega-3 masnim kiselinama.

Lubenica za dobro očno zdravlje

Lubenica predstavlja odličan izvor beta-karotena koji se u telu pretvara u vitamin A, koji je važan za zdravlje očiju. Vitamin A i likopen sprečavaju pojavu makularne degeneracije oka i noćnog slepila.

Ovi simptomi mogu ukazivati na manjak vitamina D

Sve je više istraživanja koja ukazuju na ulogu vitamina D u prevenciji raznih bolesti. Pojedine grupe ljudi su pod većim rizikom od nedostatka ovog vitamina: starije osobe, zatim ljudi koji ne provode dovoljno vremena napolju ili žive u oblastima koje nemaju mnogo sunčanih dana...