Ukoliko želite da sprečite opadanje i poboljšate sveukupno zdravlje kose, postoji više, dokazano efikasnih, prirodnih metoda koje vam u tome mogu pomoći.
Vrlo je važno da povedete računa o ishrani - naročito kada je u pitanju unos gvožđa (nedostatak ovog minerala je poznati uzrok opadanja kose) i cinka (manjak cinka može biti uzrok slabe kose). Takođe jedite više namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama, kao i arahidonskom kiselinom, polinezasićenom omega-6 masnom kiselinom, koja dokazano podstiče rast kose, a nalazi se u mesu (naročito u svinjetini i mesu patke), jajima i ribi (najviše u tuni, lososu i haringi).
Pojedina ulja podstiču rast i pomažu u prevenciji opadanja kose. Jedno od takvih ulja je ulje geranijuma - možete, na primer, dodati nekoliko kapi ovog ulja u šampon ili balzam. Kokosovo ulje značajno smanjuje gubitak proteina iz vlasi kose a možete ga koristiti kao pakovanje pre pranja kose. Ako imate suvu kosu, ulje kokosa možete koristiti i za negu krajeva posle pranja. Ulje ruzmarina takođe efikasno povećava broj vlasi kose, a najbolje ga je koristiti tako što ćete nekoliko kapi ovog ulja dodati u kašičicu baznog ulja (npr. ulja badema ili jojobe), naneti na kožu glave i ostaviti preko noći a ujutru normalno oprati kosu. Imajte na umu da pojedina ulja kod osetljivih osoba mogu da izazovu alergijsku reakciju, tako da bi, pre upotrebe na koži glave, trebalo da isprobate sasvim malu količinu mešavine ulja na unutrašnjoj strani podlaktice. Ukoliko posle 24 h ne dođe do reakcije, tek tada možete nastaviti tj. početi s regularnom upotrebom preparata.
Masaža kože glave je još jedan delotvoran način da poboljšate zdravlje kose. U jednom istraživanju u Japanu ispitanici su tokom 24 nedelje svakodnevno masirali kožu glave, što je za rezultat imalo veću gustinu kose. Brzina rasta kose se, s druge strane, nije ubrzala. Naučnici smatraju da se masažom kože glave poboljšava cirkulacija i da se tako direktno stimulišu ćelije folikula dlake.
