Kako se tačno menja mozak žene tokom trudnoće?
Da bi utvrdili kako trudnoća utiče na ljudski mozak, španski naučnici su uporedili MRI snimke 25 žena pre i posle trudnoće. Utvrđeno je da je kod učesnica u istraživanju došlo do smanjenja zapremine hipokampusa kao i drugih strukturalnih promena na mozgu.
Složeni ugljeni hidrati za stabilan nivo energije tokom dana
Da bi pravilno funkcionisao, mozgu je potrebno mnogo energije, te je zato neophodno da svakodnevno unosimo dovoljno ugljenih hidrata. Međutim, to ne bi trebalo da budu prosti ugljeni hidrati koji se brzo vare i izazivaju nagli skok šećera u krvi, već...
Ishranom poboljšajte svoje pamćenje
Dobro je poznato da postoje tehnike i načini da poboljšamo naše mogućnosti da lakše zapamtimo sardžaj koji učimo. Proces pamćenja možemo poboljšati i sitnim promenama u ishrani. Jedite koštunjavo voće i cveklu , pijte čaj od koprive i ginko biljke, unosite voćne šećere iz banana i borovnica.
Zaboravljanje može biti fiziološko ali i patološko
Kada je u pitanju normalan vid zaboravljanja to je zapravo slabljenje fizioloških tragova nastalih učenjem u samoj kori velikog mozga. Ovaj proces zaboravljanja je najbrži u prvih sat vremena učenja, na primer, dok sa vremenom ne raste proporcijalno.
Zaboravnost se dešava svima i to svakodnevno
Koliko Vam se puta u toku nedelje ili dana desi da zaboravite gde ste stavili ključeve ili mobilni telefon, ili zaboravite neki broj telefona? Niste jedina osoba na ovom svetu koja nije sigurna da li je zaključala auto ili vrata stana, ili čivano, da li ste isključili šporet ili peglu.
Istraživanja pokazuju da meso ribe odlaže pojavu demencije za 7 godina
Nezasićene masne kiseline koje se mogu naći u velikom broju rečne i morske ribe, ali i morskih plodova mogu prevenirati srčana oboljenja, visok krvni pritisak, oštećenja moždanih ćelija pa samim tim i prevenirati nastanak demencije i Alchajmerove bolesti u starijem dobu.
Neka bobičavo voće postane Vaša omiljena užina
Maline, kupine, jagode, borovnice, aronija ili ribizle, svo bobičavo voće je bogato antioksidansom antocianinom koji čuva naše moždane ćelije I poboljšava kognitivne sposobnosti. Zato kada Vam se nešto gricka neka to budu maline, jagode ili kupine, jer ih je lepo grickati i zaleđene.
Noćnim morama vladaju snažne i neprijatne emocije
Noćna mora se definiše i kao neprijatan san, san koji može izazvati snažnu emotivnu reakciju u našem mozgu, poput osećaja nervoze, straha, očaja i tuge. Ovakav san je pun neprijatnih događaja, kombinacija opasnih i brzih realnih scena, ali najčešće je u pitanju san u kom dominira osećaj bola.
Za kvalitetan san je potrebno ostvariti sve 4 faze spavanja
Spavanje ima četiri faze, fazu uspavljivanja, koja traje oko 10 minuta, a zatim 3 faze dubokog sna. Bitno je znati da za pravi san je potrebno preko 90 minuta, tj. tek nakon 45 minuta od početka spavanja pa sve to 90 minuta naš mozak ulazi u tzv. paradoksalno spavanje.
Nagle promene vremena nikome ne prijaju
Naš organizam, uz pomoć specijalizovanih centara u produženoj moždini, veoma uspešno reguliše unutrašnju temperaturu tela. Kada nam je hladno organizam mobiliše krv i šalje je u vitalne delove organizma, oko srca i u mozga. Kada nam je pak, vruće, organizam se bori perspiracijom ili znojenjem.
Testenina je odličan izvor ugljenih hidrata
Pasta ili testenina je predstavnih dobrih uglejnih hidrata. Bez ugljenih hidrata bi naš život bio nemoguć, jer se preko njih naš organizam snabdeva sa šečerima i neophodnom energijom u vidu kalorija. Energija koju dobijamo iz ugljenih hidrata su gorivo za naš mozak, mišiće, crvena krvna zrnca.
Semenke bundeve su izvor proteina i triptofana
Same semenke bundeve su odličan izvor dijetarnih vlakana i masnih kiselina koje su odlične za zdravlje našeg srca. Bogate su proteinima, mineralima i korisnim vitaminima. Semenke bundeve ne sadrže holesterol a sadrže triptofan koji je koristan u ishrani mozga i procesima transmisije unutar mozga.
Maslinovo ulje u velikoj meri može prevenirati Alchajmerovu bolest
Neurolozi, sa druge strane, maslinovo ulje preporučuju zbog njegovog učinka i blagodeti na sitne krvne sudove mozga, redukuju pojavu aterosklerotičnih promena i samim tim umanjuju verovatnoću od nastanka Alchajmerove bolesti u trećem dobu. Ubrazava i pospešuje sekreciju žuči i hormona pankreasa.
Koji to simptomi mogu ukazivati na manjak vitamina B1?
Ukoliko ljudski organizam nema dovoljnu količinu vitamina B1 može doći do pojave sledećih simptoma, bezvoljnost, pospanost, gubitak apetita, bolovi u mišićima slični bolovima kada imamo grip, a mogu se javiti i opstipacija i poremećaji u varenju.
Orah se krije u ljusci kao mozak u lobanji
Orasi su koštunjavo voće koje se još naziva i hrana mozga, jer u sebi sadrži visoke vrednosti omega 3 masnih kiselina koje deluju protektivno i stimativno na ćelije mozga. Dovoljno je pojesti samo 50g oraha u toku dana da obezbedimo preventivnu dozu omega 3 masnih kiselina.
Koreni učenja su gorki, ali plodovi su slatki
Učenje možemo definitasi i kao sticanje novih ili modifikovanje već postojećih veština, saznanja, vrednosti, šema ponašanja ali i kretanja. Sve ove procese menjamo jednostavnom upotrebom i upijanjem informacija, bilo u pisanom ili verbalnom i vizuelnom obliku.
Magične moći tople supe od povrća
Samo par saveta Vam u velikoj meri mogu pomoći da što efikasnije izgubite koji kilogram viška. Jedite supu na početku svakog obroka. Istraživanja su pokazala da ako pojedete tanjir supe pre obroka zapravo ćete pojesti manje ostale hrane koju ste planirali da pojedete.
Orasi i lešnik jačaju unutrašnjost krvnih sudova
Konzumiranjem koštunjavog voća smanjićete rizik od nastanka kardiovasklarnih oboljenja, stvaranja krvnih ugrušaka, prevenirate i tromboflebitis, aterosklerotične promene na krvnim sudovima. Sve ovo rezultuje i smanjenjem rizika od nastanka srčanog udara ili infarkta miokarda ali i moždanog udara.
Prognoza zagadjenja u Beogradu
