Mnoge naučne studije ukazale su na pozitivne efekte hodanja na fizičko i mentalno zdravlje. Nedavno istraživanje pokazalo je da kontakt stopala sa podlogom prilikom hodanja direktno deluje na mozak time što povećava dotok krvi u mozak. Istraživanje je takođe pokazalo da bi idealan ritam hodanja trebalo da bude u opsegu normalnog srčanog ritma prilikom kretanja, odnosno u proseku oko 120 koraka u minuta.
Takođe je potvrđeno da je prilikom trčanja ovaj efekat još značajniji, ali i da vožnja bicikla povećava dotok krvi u mozak u manjoj meri nego hodanje.
Zahvaljujući ovom efektu se bolje osećamo tokom i posle šetnje, trčanja i drugih oblika vežbanja, dok su ranija istraživanja već potvrdila da hodanje poboljšava sposobnost mišljenja, i to konkretno divergentnog mišljenja zahvaljujući kojem uspevamo da za jedan isti problem nađemo više mogućih rešenja.
