Za kvalitetan san je potrebno ostvariti sve 4 faze spavanja

Da bi spavanje bilo kvalitetno potrebno je da sadrži sve četiri faze, fazu uspavljivanja, koja traje oko 10 minuta, a zatim 3 faze dubokog sna. Bitno je znati da za pravi san je potrebno preko 90 minuta, tj. tek nakon 45 minuta od početka spavanja pa sve to 90 minuta naš mozak ulazi u tzv. paradoksalno spavanje kada su moždani talasi potpuno isti kao talasi koje imamo u stanju budnosti. Upravo tada se dešavaju i snovi. Zato nije čudno ako ne sanjate ništa tokom kratkog vremena provedenog u snu.