Birajte kvalitetnu testeninu, jer sadrži manje skroba

Testenina koju najčešće jedemo se pravi od durum pšenice, najkvalitetnije vrste pšenice koja sadrži manji procenat skroba u seb. Kvalitetna testenina sadrži dosta vitamina B, niacina i gvožđa, vrlo malo natrijuma i nimalo holesterola i masnoća.

Birajte namirnice sa velikim procentom vode

Tokom perioda velikih letnjih vrućina najbolje je da svoj organizam naviknete na određenu rutinu tokom prvih dana leta. Pravilnim odabirom namirnica održaćete hidriranost organizma, sprečiti nastanak patoloških stanja, pre svega infekcija virusima i bakterijama.

Izbegavajte namirnice koje stvaraju gasove

Gasovi se u našem organizmu stvore usled fermentacije hrane, stvaranja velike količine gljivica i bakterija, a u namirnice koje najčešće izazivaju takvo vrenje spadaju pasulj, kupus, grašak, gazirana pića, luk, kafa i sveže voće i povrće. Najveće tegobe prave kombinacije skroba i belančevina i voća.

Čaj od matičnjaka kao rešenje za nadimanje i gasove?

Ukoliko vas posle obroka često muči nadutost stomaka, gasovi, pa čak i grčevi u crevima, kod ovih digestivnih tegoba bi mogao da vam pomogne čaj od matičnjaka.

Redovno se krećite i pazite na unos šećera

Dovoljno je da u toku dana provedete 2h u brzoj šetnji ili kombinaciji plivanja i vožnji bicikla da se u dovoljnoj meri ubrza cirkulacija krvi i limfe u donjim ekstremitetima. Trudite se da imate kvalitetan i redovan ritam spavanja jer te dobar san pola zdravlja.