Period dubokog sna važan je za um i telo

U vreme punog meseca skraćuje se period dubokog sna, koji je vrlo značajan za oporavak uma i tela, a tokom kojeg se značajno pojačava deoba telesnih ćelija.

Zašto je duboko dijafragmalno disanje bitno za nas?

Kada dijafragma ne učestvuje u disanju, kada ne dišemo duboko i koncentrisano, tada samo jedna trećina naših pluća radi. Jedna trećina pluća unosi vazduh i kiseonik u naš organizam, a to definitivno nije dovoljno za sve naše ćelije.

Pamćenje se utvrđuje tokom faze dubokog sna

San pomaže nervnim ćelijama da na kracima dendrita formiraju veze koje mogu da pojačaju dugoročno pamćenje. Različite vrste učenja formiraju sinapse na različitim granama istih neurona. Iako nam izgleda kao da sve staje tokom spavanja, naše ćelije ne miruju.

4 anti-stres navike koje treba da usvojite

Svako od nas se svakodnevno susreće sa različitim stresnim situacijama, ali ne reagujemo svi isto na njih. Obratite pažnju na ishranu u stresnim periodoma - pokušajte da ne preterujete sa jelom.

Zašto nas usporeno disanje smiruje?

Dišite polako! Udahnite dok brojite do 5, zadržite vazduh nekoliko sekundi, i potom izdišite dok brojite do 5. Ponovite bar 5 puta. Vežbe disanja ovoga tipa pomažu nam da se smirimo kada smo pod stresom ili kada uveče ne možemo da zaspimo. Zašto nas usporeno disanje smiruje?