Koji su efekti većeg unosa vlakana na zdravlje?

Povoljno dejstvo većeg unosa vlakana na zdravlje ne završava se na prevenciji plućnih bolesti. Ranija istraživanja su već pokazala da ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i semenkama ubrzava prolazak hrane kroz creva, smanjuje rizik od karcinoma debelog creva i hroničnih zapaljenskih bolesti creva. Ishrana bogata vlaknima poboljšava kvalitet sna, pomaže u održavanju telesne težine, snižava nivo holesterola u krvi, i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih oboljenja. Ukoliko inače ne unosite dovoljno vlakana kroz ishranu i odlučite da povećate unos na preporučenih 20-30 grama, važno je da povećate i unos tečnosti.