Koje sportove treba izbegavati kod problema sa kolenom?

Pojedini sportovi koji podrazumevaju česte doskoke, padove, uklizavanje, pa čak i udarce, ne preporučuju se kod problema sa kolenima. O kojim sportovima je reč?

Zima, zima, e pa šta je, ako je zima nije lav

Konačno je u naše krajeve stigla prava zima, zima kakvu pamtimo iz detinjstva, sneg od kog možemo praviti figure i grudve. Niske temperature koje čine naše noseve, ruke i noge da se smrznu kako bi osetili onaj prelepi osećaj zagrevanja kada uđemo u toplu prostoriju.

Koleno jeste jedan od najvećih zglobova našeg tela ali i jako osetljiv zglob

Koleno, uprkos ligamentnom aparatu koje ga obezbeđuje, je ipak osetljiv zglob. Ukoliko koleni zglob ne funkcioniše pravilno i bez bola onda će se to odraziti na kompletnu šemu hoda ali i psihički aspekt čovekovog života.

Povrede kolenog zgloba su najčešće u skijanju

Pokreti koje skijanje zahteva od Vas se lome upravo u kolenu, u zglobu koji čine butna kost i kost podkolenice. Zglob osiguravaju i patela ili čašica i tri grupe ligamenata koje čine jedan od najbitnijih ligamentnih aparata u našem organizmu. Ligamenti su upravo ti koji najčešće stradaju.

Par vežbi istezanja i zagrevanja čine čudo

Pre ili tokom oblačenja opreme koju ste odabrali za skijanje treba da uslede vežbe istezanja i zagrevanja. Ukoliko svaki svog mišić i zglob istegnete i zagrejete onda ćete u velikoj meri smanjiti rizik od nastanka povrede. Najveći pažnju posvetite mišićima nogu i zglobu kolena.

Bolje sprečiti nego kasnije lečiti povredu posle skijanja

Odabir skijaške opreme je isto toliko važan. Uvek se potrudite da imate kvalitetnu i ispravnu skijašku opremu, skije, veze, pancerice, štapove, naočare, rukavice, kapu i odelo koje će Vam obezbediti da ostanete topli i suvi.

Koje su to najčešće povrede u skijanju

Povrede prilikom skijanja veoma česte. Ukoliko od samog starta ne naučimo osnovne pokrete, pravilno padanje, ukoliko ne naučimo kako bajbrže možemo skinuti skije, kako zakočiti ukoliko je to potrebno, onda se možemo naći u situaciji kada ćemo se povrediti.

Za koju se vrstu skijanja treba opredeliti

Skijanje ne podrazumeva samo profesionalne sportove koje imamo prolike da vidimo tokom zimskih olimpijada. Ipak za većinu ljudi je dovoljan izazov savladavanje upravljanja skijama, održavanja ravnoteže i laganog spuštanja niz prohodne skijaške staze.

Skijanje je jedan od najzahtevnijih sportova na svetu

Skijanje je jedna od najzahtevnijih fizičkih sportskih aktivnosti za koje je potrebna dobra izdržljivost, velika snaga, odlična koordinacija svih delova tela, posvećenost i koncentracija, logičko razmišljanje i sposobnost suočavanja sa nepredviđenim situacijama.

Skijanje se uči kao svaka druga fizička aktivnost

Povrede tokom skijanja su veoma česte, najčešće zbog nepravilnog učenja osnova skijanja, nepravilne opreme, neiskustva, slabosti mišića i ligamenata, opšte dekondicioniranosti.

Istorija skijanja počinje, naravno, gde drugo nego u Norveškoj

U pokrajini Telemark u Norveškoj još davne 1870 godine gospodin Sondre Norheim je osmislio savremeni način skijanja. On je proizveo i ustanovio neka pravila u skijanju koja se i danas primenjuju, počevši od opreme do stava, pokretne poluge na samim skijama i načina kretanja po snegu.

Zima je savršeno godišnje doba za sve koji vole skijanje

Svi ljubitelji zimskih sportova se svake zime raduju snegu i ledenim periodima. Iskusni skijaši koji skijaju barem jednom godišnje su obično u toku sa svim novinama u ovom zimskom sportu ali šta je sa onima koji tek počinju da se interesuju za skijanje?

Neka sneg ne bude prepreka Vašoj fizičkoj aktivnosti

Niske temperature, sneg, snažni i hladan vetar veoma lako mogu obeshrabriti svakoga ko želi da se bavi nekim sportom napolju. Ipak, više nego ikada, zimi je potrebno da se bavimo nekim sportom. Odaberite neki od zimskih sportova, pešačenje po snegu, skijanje, sankanje, ili veoma popularno klizanje.