Povrede i padovi (čak i iz detinjstva) mogu se kriti iza bola u leđima. Ove povrede moguće je zadobiti i tokom bavljenja pojedinim fizičkim aktivnostima kao što su kontaktni sportovi, skijanje, gimnastika, dizanje tegova, ali i borilačke veštine.
Često i svakodnevni pokreti poput saginjanja i podizanja nekog tereta mogu uzrokovati bol u leđima. U tim situacijama, važno je da obratite pažnju na položaj tela i da savijete kolena ili čučnete tj. da više koristite mišiće donjeg dela tela. Jedno istraživanje je pokazalo da edukacija o pravilnom držanju i ispravnom načinu podizanja tereta u kombinaciji sa vežbama koje poboljšavaju elastičnost i držanje tela, kao i snagu leđnih i trbušnih mišića, smanjuju rizik od bolova u leđima za čak 45%.
