Sa svakim kilogramom viška, kičma trpi po 7 kg više, tako da veći višak kilograma povećava rizik za pojavu bolova u leđima. U ovoj situaciji je vrlo bitno da ojačate trbušne i leđne mišiće, kao i da postepeno, malim izmenama u ishrani i drugim životnim navikama, izgubite bar deo prekomerne težine.
Trudnoća isto može izazvati bolove u leđima, budući da dolazi do povećanja elastičnosti ligamenata i zglobova pod uticajem hormona, kao i do promene u držanju tela usled težine bebe. Povećanje telesne težine kod buduće majke isto dodatno opterećuje kičmu. Vežbe istezanja i jačanja mišića prilagođene trudnicama mogu smanjiti šanse za pojavu bolova u lumbalnom delu i ublažiti već postojeće tegobe.
