Koji su najbolji prirodni izvori kalcijuma?

Kao najbolji izvori kalcijuma obično se navode mleko i mlečni proizvodi. Kaclijumom su bogati i orašasti plodovi (bademi, lešnici), semenke (susam, lan), zatim morske alge (kombu, vakame).

Pijte dovoljno tečnosti u toku dana

Mnogi od nas jednostavno zaborave da piju vodu u toku dana, ili pijemo druge napitke poput kafe i sokova. Neka osnovna preporuka je da se unosi 6 do 8 čaša tečnosti dnevno. Naravno, ukoliko smo fizički aktivni ili se više znojimo, ta količina treba da bude veća.

5 letnjih zamki kojima je teško odoleti

Leto je mnogima sinonim za dugo priželjkivani odmor i druženja sa prijateljima uz roštilj, ledena pića i sladoled – i to naročito u vreme letnjih vrućina. Ipak, dobro društvo, vrućina ili, pak, nedostatak vremena ne bi trebalo da nam budu izgovor za lošije izbore kada su hrana i piće u pitanju.

Obratite pažnju na veličinu porcija

Ukoliko ste skloni problemima sa varenjem i povišenom želudačnom kiselinom, obavezno obratite pažnju na veličinu porcija. Izbegavajte masnu i začinjenu hranu, kao i određeno voće i povrće poput pomorandži, grejpfruta, ananasa i paradajza.

Koje povrće održava naš imuni sistem jakim?

Za jak imunitet i brži oporavak posle prehlade preporučujemo vam da jedete više povrća. Prirodni sokovi od povrća (i voća) predstavljaju posebno dobar način da unesete obilje vitamina, minerala i najrazličitijih antioksidansa.