Kao najbolji izvori kalcijuma obično se navode mleko i mlečni proizvodi. Kaclijumom su bogati i orašasti plodovi (bademi, lešnici), semenke (susam, lan), zatim morske alge (kombu, vakame), ribe poput lososa i sardina, mahunarke, brokoli, spanać, kelj, tofu, smokve, različite mešavine žitarica i sokovi obogaćeni kalcijumom. Preporučena dnevna doza za odrasle je 1000 do 1200 mg, a maksimalna doza iznosi 2500 mg, a 2000 mg za starije od 50 godina.
Koji su najbolji prirodni izvori kalcijuma?
Prognoza zagadjenja u Beogradu
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?