Jedite ribu bogatu omega masnim kiselinama

Omega 3 masne kiseline su dokayano najbolji prirodni sastojak ribe i morskih plodova, neretko povr'a, koji deluje antioksidativno. Masna riba, najpre losos, je izuzetno bogata masnim kiselinama. Masne kiseline koje se nalaze u lososu su pravi lek za depresiju i srčana oboljenja.

Raspoloženje i omega-3 masne kiseline

Alfa-linoleinsku kiselinu dobijamo pre svega iz biljnih izvora i osim povoljnog dejstva na kardiovaskularni sistem ova omega-3 masna kiselina poseduje i neuroprotektivno i antiinflamatorno dejstvo.

Maslinovo ulje bogato omega 9 masnim kiselinama

Oleinska kiselina ili omega 9 masna kiselina čini čak i od 55 do 85% masnih kiselina koje se nalaze u maslinovom ulju. Oleinska kiselina je upravo onaj sastojak u maslinovom ulju koji čuva naše krvne sudove i štiti organizam od nastanka malignih oboljenja.

Koja omega-6 masna kiselina pomaže kod hipertenzije?

Postoji više tipova omega-6 masnih kiselina i, kao što smo pomenuli, pojedine doprinose nastanku zapaljenja u organizmu. Međutim, to nije slučaj sa svim omega-6 masnim kiselinama.

Trudnicama se preporučuje riblje ulje

Dokosaheksaenoična kiselina (DHA) je masna miselina koja čini 20% moždanog korteksa i čak do 60% retine oka, i ukoliko se obezbedi dovoljna količina omega masnih kiselina tokom trudnoce, plod će se kvalitetnije razvijati, posebno u prvih 10 nedelja trudnoće.