Hrana bogata triptofanom i serotoninom podstiče sintezu melatonina i na taj način poboljšavaju kvalitet sna. Tajlandski istraživači su konkretno utvrdili da ananas, banane i pomorandže bitno pojačavaju lučenje melatonina u organizmu. Ovo voće je preporučljivo jesti u periodu između 16h i 18h. U namirnice koje podstiču proizvodju melatonina spadaju i pirinač, ovas i ječam. Za kvalitetan san preporučuje se i da posle 17h ne pijemo kafu, čaj i alkohol.
Koje namirnice podstiču stvaranje melatonina?
Prognoza zagadjenja u Beogradu
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?