Orasima pomažemo našim krvnim sudovima

Orasi treba da se nađu svaki dan u nekom od jela koje spremate, bilo da je u pitanju ukusni doručak sa voćem i žitaricama ili kakvo slano jelo. Posebno sada kada traje veliki post. U orasima se nalazi vitamin E, omega 3 masne kiseline, bakar, mangan, selen, gvožđe.

Orasi su neverovatan izvor omega 3 masnih kiselina

Možda niste znali ili niste ni pomislili da omega 3 masne kiseline mogu da se nađu u voću. Plod oraha sadrži u najvećem procentu upravo omega 3 masne kiseline. U samo 25g oraha se nalazi 95% dnevnih potreba ljudskog organizma za omega 3 masnim kiselinama. Priznaćete, 25 gr u toku dana nije mnogo.

Najpoznatije koštunjavo voće na svetu

Jedna od najpoznatijih koštunjavih voćki svakako jesu orasi. Orasi su plod moćnog drveta oraha koje pored toga što izgleda veličanstveno daje ljudima odličan izvor vitamina i minerala. Orasi u kožici sadrže oko 90% fenola celog ploda, sadrži tanine i flavonoide i veliku količinu vitamina E.

Par saveta za sve koji boluju od artritisa

Pripazite na telesnu težinu. Vaš koleni zglob raduje se svakoj redukciji telesne mase.Izbegavajte nošenje teških tereta, posebno uzbrdo ili uz i niz stepenice stepenicama. Rasteretite svoj zglob koliko god je to moguće, izbegavanjem hodanja po stepenicama ili korištenjem štapa.

Vežbanjem možemo znatno umanjiti tegobe izazvane artritisom

Redovitim kretanjem poboljšava se ishrana zglobne hrskavice, a učvršćuju se mišići koji okružuju i učvršćuju zglob. Preporučuje se svakodnevno vežbanje, što predstavlja osnovni trening za rasterećivanje zglobova, jer kod artroze vredi načelo: više kretanja, uz manje opterećivanje zglobova.

Šta možemo preduzeti da sprečimo artritis?

Ukoliko u porodici imamo nekoga ko pati od artritisa onda znamo da treba da preduzmemo par mera kako bismo sprečili da naši zglobovi obole od ove hronične bolesti. Treba pokušati smanjiti prekomernu telesnu težinu, jer zglobovi moraju nositi svaki dodatni kilogram.

Najčešći uzroci nastanka artritisa na zglobovima

Razlozi za prekomerno trošenje hrskavice su višestruki, pored urođenih deformacija zglobova, ubrajaju prekomerna telesna težina, konstantno opterećenje zbog prirode posla te mikro ozlede hrskavice nastalih tokom rekreativnih sportskih aktivnosti ili nepravilno doziranih treninga.

Bolovi na samom početku pokreta i u miru su signal da su počele artritične promene

U poslednjih desetak godina primečen je povećan broj mladih sa artritisom. Bolovi se prvo javljaju samo na početku fizičke aktivnosti kao početni, inicijalni bolovi, odnosno kod izlaganja većim opterećenjima.

Tokom zimskog godišnjeg doba obavezno posećujte svog lekara

Period zime donosi sa sosbom imanje fizičke aktivnosti a to može u velikoj meri uticati na Vaše osnovno oboljenje. Redovno uzimajte prepisanu terapiju i, ukoliko Vam je dozvoljeno, vežbajte svaki dan barem 20 minuta tokom jutarnjeg i popodnevnog dela dana.

Kako treba da se oblačimo tokom zime

Ljudski organizam najbolje funkcioniše sa unutrašnjom temperaturom tela od 36,5 stepeni, a to je veoma teško postići tokom perioda zime pa moramo voditi računa kada smo na hladnoći, da smo uvek prikladno i toplo i udobno obučeni.