Nar možete koristiti svež - u salatama od voća i povrća, kompotu, kašama od žitarica i raznim napicima. U prodavnicama se takođe može naći i sok od nara, ali bi u tom slučaju bilo najbolje da izaberete čist sok od nara, bez aditiva i šećera. Pomoću sokovnika možete i sami napraviti sok, jedino što će vam trebati dosta zrna nara, pa bi bilo dobro da pronađete način čišćenja nara koji vam najviše odgovara. Jedan od najbržih načina odvajanja zrna nara od kore možete videti u ovom videu.
Nar se takođe može naći u sušenom obliku, i tada je vrlo koncentrovan i bogat korisnim nutrijentima.
