Kako možemo da ublažimo simptome džetlega?

Ukoliko letite avionom tokom noći, najbolji način da smanjite problem džetlega bio bi da tokom leta odspavate. Simptomi poput umora i glavobolje više će mučiti osobe koje tokom dugog avionskog leta nisu uspele da zaspe. Izbegavajte bilo kakve tablete za spavanje jer ovi lekovi mogu da "zbune" vaš unutrašnji sat i da čak pogoršaju simptome džetlega budući da dugo ostaju u krvotoku. Isto tako bi trebalo izbegavati alkohol i kofein, osim ukoliko kafu ili druge napitke koji sadrže kofein pijete da biste ostali budni na novoj lokaciji. Kod nesanice koja se javlja usled džetlega mogli bi da pomognu suplementi sa hormonom melatoninom. Svakako se posavetujte sa vašim lekarom pre uzimanja suplemenata ovog tipa.