Teniski lakat nije povreda koja zahvata samo tenisere

Verujem da ste svi čuli barem jednom za dijagnozu pod nazivom teniski lakat. Ovakav naziv nas navodi da mislimo da samo teniseri mogu oboleti ali to zapravo nije tako. Teniski lakat ili lateralni epikondilitis je veoma često oboljenje koje može zahvatiti oba pola, sve profesije.

Bol je obično prvi simptom teniskog lakta

Šta je to prvo što ćete osetiti ako imate epikondilitis? Naravno to je bol, jak bol koji se javlja na samom mestu tetive koja se pripaja za epikondil humerusa i često se širi ka šaci ili ramenu. Bol je toliko jak da onemogućava pokrete savijanja i opružanja lakta.

Prvi korak uspešnog treninga je zagrevanje

Zagrevanje zglobova i ligamenata oko njih je prvi korak u uspešnom treningu. Zagrevanje treba koncentrisati na grupu zglobova koji će trpeti najveći pritisak tokom vežbanja ili treninga, pa ćemo tako pre igranja tenisa zagrevati ramena i laktove.

Kako možete sprečiti bruksizam?

Ako je bruksizam povezan sa stresom, prevencija se svodi na tehnike smanjivanja stresa i napetosti kod pacijenta. Redovno vežbanje ili bavljenje sportom jedan je od najboljih načina da se oslobodite stresa.

Odaberite aktivnost koju volite

Koju ćete fizičku aktivnost izabrati za sebe činite na osnovu svog opšteg zdravstvenog stanja, svojih potreba, intresovanja i afiniteta. Dovoljno je da pola sata provedete u brzoj šetnji, voćnji bicikla, igranju tenisa ili kakvog timskog sporta.