Ukoliko patite od depresije vreme je da zavolite omlet

Započnite dan omletom od svežih kokošijih jaja, jer ćete tako u svoj organizam uneti solidnu količinu vitamina iz B kompleksa i proteina. Vitamin B, posebno vitamin B6 i B12 utiču na fiziološke procese koji čuvaju naše neurotransmitere u mozgu koji su zaduženi za naše dobro razpoloženje.

Omlet od jaja, umesto slatkiša, je rešenje za menstrualne bolove

Menstrualni bolovi su nešto sa čime se sreće svaka treća žena tokom svog ciklusa. Tada je najbolje jesti hranu bogatu uglejnim hidratima. Umesto da pojedete velike količine sladoleda, čokolade, kolača, napravite sebi ukusan sendvič sa omletom od jaja.

Kako da jedete više zelenog povrća?

Poznato je da zeleno povrće sadrži mnoštvo antioksidansa (naročito karotenoidima i hlorofilom), vitamina i minerala koji su izuzetno korisni po naše zdravlje. Međutim, možda niste oduševljeni idejom da ovo povrće stalno jedete u vidu salata ili variva...

Prejeli ste se? Kako da sada umanjite štetu?

Sezona slava i zimskih veselja polako počinje, a ova činjenica, osim druženja sa porodicom i prijateljima, uglavnom podrazumeva i uživanje u dobroj hrani i piću. Prejeli ste se za ručak ili večeru - šta vam je sada činiti? Šta jesti i piti narednih dana kako biste umanjili "štetu"?

Osećate se umorno? Ove namirnice vraćaju energiju!

Ukoliko se ujutru teško budite i od samog početka dana osećate manjak energije, potrudite se da za doručak pripremite neke od namirnica koje povoljno utiču na nivo energije...