Kombinujte kontrakcije i položaje tokom vežbanja

Svaki trening treba biti kombinacija aerobnih vežbi, vežbi snage, vežbi disanja i istezanja. Aerobne vežbe su vežbe bez dodatnog otpora, vežbe snage se sprovode statičkim kontrakovanjem mišića ili dodavanjem dodatnog otpora dok se istezanje mišića sprovodi tokom treninga i na kraju svakog treninga.

Kako da smanjite rizik od pojave kamena u žučnoj kesi?

Pojedine izmene u načinu života mogle bi da smanje rizik od pojave kamena u žučnoj kesi, pa samim tim i od upale ovog digestivnog organa. Preporučujemo vam da se pridržavate ovih saveta, naročito ukoliko su kod vas prisutni neki od faktora rizika za kalkulozu žučne kese o kojima smo juče govorili.

Vežbe istezanja za više energije tokom dana

Bilo da imate običaj da radite vežbe istezanja ujutru kad ustanete, kad dugo sedite tokom dana, ili pre ili posle vežbanja, reč je o dobroj navici budući da ove vežbe zaista poboljšavaju cirkulaciju i smanjuju šanse za povredu.

Fizička aktivnost - saveznik u borbi protiv prehlade?

Još jedan razlog da tokom hladnijih dana ne prestanete sa vežbanjem: prema rezultatima nedavne američke studije, redovno bavljenje raznovrsnim fizičkim aktivnostima skraćuje trajanje kijavice.

Koje vežbe pomažu kod bola u kolenu?

Vežbe koje jačaju mišiće oko zgloba kolena pomažu da se zaštiti sam zglob. Tako se, na primer, za jačanje kvadricepsa preporučuju izometričke vežbe koje podrazumevaju samo kontrakciju mišića.