Jedno naučno istraživanje pokazalo je da trčanje tokom 30 do 40 minuta, 5 dana u nedelji, može da uspori starenje telesnih ćelija i, samim tim, starenje čitavog organizma. Naime, podaci dobijeni od 5 823 ispitanika pokazali su da je biološka starost ljudi koji su fizički vrlo aktivni za 9 godina manja nego kod ljudi koji se pretežno bave sedentarnim aktivnostima. Oni su takođe 7 godina mlađi (kada je u pitanju biološka starost) od osoba koje su umereno fizički aktivne. Naučnici su ocenili da se trideset minuta trčanja 5 puta nedeljno može smatrati visokim nivoom fizičke aktivnosti za žene, dok bi muškarci, da bi usporili starenje organizma, trebalo da trče 40 minuta dnevno, 5 puta nedeljno.
Ovo nije prvo istraživanje koje je ukazalo na povoljne zdravstvene efekte trčanja. Ranije studije pokazale su da trčanje pomaže u prevenciji osteoporoze, kao i da može da ublaži simptome i učestalost napada migrene.
