Poslednjih godina, sve više se govori o značaju dovoljnog unosa magnezijuma za dobro zdravlje.
Ovaj mineral neophodan je za zdrave i jake kosti, budući da se dve trećine magnezijuma, koje naše telo sadrži, nalazi u kostima. Dovoljan unos magnezijuma bitan je kako za pravilnu apsorpciju kalcijuma, tako i za održavanje balansa ostalih elektrolita u telu kao što su kalijum i natrijum.
Ravnoteža između nivoa magnezijuma i kalcijuma posebno je važna za srce i glatke mišiće koji se nalaze u zidovima krvnih sudova. Dok kalcijum izaziva kontrakciju mišića, magnezijum ih opušta. Magnezijum ima ulogu regulacije srčanog pulsa, i nalazi se u srčanom mišiću, u 18 puta većoj koncentraciji nego u krvotoku.
Magnezijum isto tako neutrališe dejstvo natrijuma tj. soli na arterije. Zahvaljujući pomenutim dejstvima, magnezijum igra ključnu ulogu u održavanju normalnog krvnog pritiska i srčanog ritma.
Budući da deluje relaksirajuće na organizam, ovaj mineral pomaže i kod bolova i grčeva u mišićima, pa tako poboljšava mišićnu izdržljivost i sportski učinak, dok takođe ublažava i menstrualne grčeve.
