Osim važne uloge kada je kardiovaskularni sistem u pitanju, magnezijum isto tako pomaže u opuštanju nervnog i mišićnog sistema, tako da se suplementi magnezijuma neretko preporučuju kod povećanog nivoa stresa, nesanice, grčeva u mišićima i PMS-a.
Dodatan unos magnezijuma preporučuje se kod povećanih fizičkih napora, između ostalog zato što se magnezijum u velikoj meri gubi znojenjem. Treba napomenuti i da negativne emocije i emotivna stanja poput straha, ljutnje, očajanja i depresije povećavaju aktivnost simpatičkog nervnog sistema, i dovode do povećanja nivoa adrenalina i gubitka magnezijuma.
Preporučen dnevni unos magnezijuma za žene iznosi 310 do 320 mg (350 mg u trudnoći), a 400 do 420 mg za muškarce. Imajte na umu da veći unos magnezijuma može da dovede do pojave proliva.
