Ukoliko često imate potrebu za slatkišima ili slanom hranom kasno uveče, umesto da posegnete za omiljenim grickalicama, radije pričekajte 15 minuta. Zapitajte se da li ste zaista gladni ili je u pitanju dosada, nervoza ili neka druga emocija. Pokušajte da skrenete sebi pažnju sa misli o hrani tako što ćete skuvati sebi šolju čaja, popričati sa nekim, pročitati nekoliko strana knjige po izboru, pogledati zabavan video na internetu ili pak izaći napolje u šetnju. Vrlo je verovatno da će vas tokom tih 15 minuta potreba za hranom proći. Moguće je da ćete na kraju ipak nešto pojesti, ali je u svakom slučaju dobro da nakratko razmislite o tome kako se osećate, pa će samim tim i odluka da pojedete nešto svakako biti svesnija.
