Sada kada znamo šta stvara i podstiče hrkanje onda sa malo truda možemo pomoći sebi ali i drugima, pre svega voljenoj osobi koja spava pored nas. Potrudite se da se naviknete da spavate na boku, a ne na leđima. Dok spavate na leđima vaš jezik, brada i masno tkivo koje se nalazi ispod brade će se opustiti i samim tim vršiti pritisak na disajne puteve i pojačavati hrkanje. Ako se naviknete da spavate na boku u velikoj meri ćete smanjiti ili čak potpuno prevenirati hrkanje.
