Za opuštanje na kraju dana potreban vam je serotonin, koji nastaje iz triptofana. Dakle, neophodno je da unosite hranu bogatu triptofanom kao što su kakao, mahunarke, integralni pirinač, piletina i ćuretina. Takođe, obratite pažnju da tokom dana pijete dovoljno vode. Još jedan važan nutrijent za opuštanje jeste magnezijum. Birajte mineralne vode bogate ovim mineralom, kao i namirnice poput banana, kajsija, crne čokolade i zelenog lisnatog povrća.
Serotonin i magnezijum za kraj dana
Prognoza zagadjenja u Beogradu
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?