Posle napornog dana ispunjenog brojnim obavezama i, često, stresnim situacijama, bilo bi dobro da slobodno veče iskoristite za odmor i opuštanje.
Potrudite se da u toku dana izdvojite bar nekoliko minuta tokom kojih ćete se koncentrisati na pravilno disanje. Kada smo napeti često se dešava da plitko dišemo ili pak da zadržavamo dah. Jednostavno sedite udobno na stolicu i ispravite leđa. Potom polako udišite dok brojite do 5 i izdišite podjednako dugo. Koncentrišite se na udah i izdah, i nastavite ovako da dišete 3 do 5 minuta. Ova tehnika disanja usporava srčani ritam i smiruje.
Masaža lica i glave jagodicama prstiju takođe opušta mišiće, uklanja napetost i ublažava glavobolju. Kod glavobolje je najbolje blago masirati slepoočnice i predeo lica između očiju i ušiju.
Pokušajte isto tako uveče da bar na 15-30 minuta isključite telefon, kompjuter, televizor i sve uređaje koji zaokupljaju oči, ruke, pažnju i misli. Najzad se, pred spavanje, prisetite bar 3 lepa događaja ili detalja koje ste zapazili tokom proteklog dana i koji su vam ulepšali neke trenutke, ako ne i ceo dan. To može biti nečiji osmeh, nežne reči, dobra vest, kompliment, prijatan miris, trenuci provedeni u društvu dragih osoba... Ovaj kratak pregled prijatnih doživljaja pomoći će vam da zaspite vedrih misli i s osmehom na licu.
