Umor je jedan od prvih znakova da ne pijete dovoljno vode. Trebalo bi da svakodnevno pijemo 1.5 do 2 litra vode dnevno. Voda nam pomaže da eliminišemo toksine iz organizma dok nam istovremeno obezbeđuje i važne oligoelemente kao što su magnezijum, fosfor, cink, mangan.
Nizak nivo magnezijuma u organizmu povećava rizik od hroničnog umora, a istraživanja su pokazala i da povećanje dnevnog unosa magnezijuma povišava nivo energije kod pacijenata sa hroničnim umorom.
Nedostatak gvožđa, koji se sreće kod velikog broja žena, isto tako može biti uzrok umora. Ovim mineralom je bogato meso, džigerica, spanać, semenke bundeve i susama, suvo voće (naročito suve kajsije), mahunarke, tofu i kakao.
