Kada je vreme za promene u ishrani?

Čim primetite da ste dobili nekoliko kilograma viška, vreme je da povedete računa o ishrani. Tri kilograma viška, prema stručnjacima, predstavljaju trenutak za promene u ishrani - ne treba duže čekati, već treba odmah preispitati zašto smo se ugojili i kako možemo da ispravimo situaciju. Za početak bi trebalo povesti računa o veličini porcija, i ograničiti unos pržene hrane, proizvoda od belog brašna i slatkiša. Isto tako bi trebalo izbaciti sokove i gazirane napitke (čak i dijetalne varijante), i piti 1,5 do 2 litra vode dnevno (ili i više u slučaju većih fizičkih napora i visoke spoljašnje temperature). Preporuka je takođe da jedemo više svežeg voća i povrća (idealno 5 porcija dnevno). I naravno, bilo bi dobro da se više krećemo - dodatnih 30 do 60 minuta šetnje dnevno pomoći će nam da postepeno vratimo našu staru telesnu težinu.