10 namirnica koje obiluju kalijumom

Kalijum je izuzetno važan mineral za naš organizam, neophodan za održavanje ravnoteže tečnosti i elektrolita u telu. Koje namirnice su najbogatije ovim mineralom?

Ulepšajte sebi početak leta promenom ishrane

Lepo vreme koje nam je iznenada i nesigurno došlo ove godine je iznenadilo mnoge od nas. Posebno pripadnice lepšeg pola. Kako iznenada iz zimske odeće moramo preći u letnju odeći, svi naši zimski 'radovi' dolaze do izražaja.

Redovno se krećite i pazite na unos šećera

Dovoljno je da u toku dana provedete 2h u brzoj šetnji ili kombinaciji plivanja i vožnji bicikla da se u dovoljnoj meri ubrza cirkulacija krvi i limfe u donjim ekstremitetima. Trudite se da imate kvalitetan i redovan ritam spavanja jer te dobar san pola zdravlja.

Večito pitanje: Kako se rešiti celulita?

Ne postoji magični trik koji u kratkom vremenskom periodu može rešiti problem sa celulitom ali redovna fizička aktivnost, limfna drenaža, ishrana bogata vlaknima i vodom i balans seksualnih hormona je za sada najbolje rešenje.

Estrogen zadržava vodu u organizmu što stimuliše stvaranje celulita

Svi znamo da se ženski i muški organizam pre svega razlikuju zbog vrste i količine hormona koji vladaju telom i psihom. Estrogen, ženski polni hormon, direktno je odgovoran za pojačano nakupljanje masnog tkiva na mestima tipičnim za celulit i zadržavanje tečnosti u organizmu.

Estrogen kao faktor stvaranja celulita

Estrogen je hormon koji kao glavnu ulogu ima stimulaciju aktivnost enzima koji razaraju vezivno tkivo i tako omogućuju širenje materice i rast grudi tokom trudnoće. Nažalost, zbog toga nastaju i strije, proširene vene i kapilari nogu ali i celulit.

Savremeni ili večiti neprijatelj žena-celulit

Celulit je verovatno jedna od najčešće pominjanih tema u poslednjih desetak godina svugde u svetu. Celulit je postojao i pre toga, ali jednostavno, vremena se menjaju, estetski modeli se menjaju, promenjen je način života, klimatske prilike, količina fizičke aktivnosti ali pre svega način ishrane.

Previše šećera u ishrani stvara celulit

Današnji stil života uz nedovoljno kretanje, lošu ishranu, a posebno povišen unos šećera dodatno stimuliše razvoj celulita kod žena. Hrana bogata šećerima izaziva nagli skok insulina koji podstiče stvaranje masnog tkiva.

Celulit nam treba dok smo u plodnom periodu života

Ukoliko ste grupi u žena koje imaju predispozicije za nastanak celulita onda treba da znate da možete uticati na njegovu pojavu i vidljivost ali isto tako morate da znate da nikada nećete eliminisati sav celulit. Masne naslage koje žensko telo ima su nam potrebe dok smo u plodnom periodu života.

Nikotin i tesna odeća nisu lek za celulit

Elastične i preuske čarape, uske podvezice ili tesna odeća, uz visoke potpetice, tanka odeća tokom perioda zime, sve su faktori koji slabe cirkulaciju i limfnu drenažu, što dodatno pogoršava stanje. Pušenje smanjuje dovod kiseonika i time se usporava metabolizam.

Manje kretanja i manje vode su dobitna kombinacija za celulit

Nedovoljna fizička aktivnost i dugotrajno sedenje slabi cirkulaciju i limfnu drenažu u donjim ekstremitetima. Isto tako smanjen unos vode pogoduje nakupljanju štetnih materija u organizmu i onda dolazi do usporavanja metabolizma i time smanjenja potrošnje masti kao izvora energije.

Hronična je opstipacija samo naš neprijatelj

Ono što možda niste znali je da poremećaj rada creva zbog rigoriznih dijeta ili unosa otrovnih supstanci dodatno stimuliše stvaranje masnog tkiva. Neredovina stolica dodatno pogoršava probavne procese i gomila masno tkivo pa je pre svega potrebno regulisati stolicu unosom hrane bogate vlaknima.

Loša ishrana puna šećera stimuliše stvaranje celulita

Današnji stil života uz nedovoljno kretanje, lošu ishranu, a posebno povišen unos šećera dodatno stimuliše razvoj celulita. Hrana bogata šećerima izaziva nagli skok insulina koji podstiče stvaranje masnog tkiva. Žene ne unose dovoljno belančevina kao izvor energije nego hranu bogatu šećerima.

Glavni razlog stvaranja celulita kod žena

Estrogen pojačava aktivnost enzima koji razaraju vezivno tkivo i tako omogućuju širenje materice i rast grudi tokom trudnoće. Nažalost, zbog toga nastaju strije, proširene vene i kapilari nogu. Možemo reći da su celulit i strije cena koju žene plaćaju zbog uloge majčinstva.

Estrogen kao faktor stvaranja celulita

Estrogen, ženski polni hormon, direktno je odgovoran za pojačano nakupljanje masnog tkiva na mestima tipičnim za celulit i zadržavanje tečnosti u organizmu. Uloga estrogena se ovde ogleda u tome što on slabi vezivno tkivo kako bi se maternica u slučaju trudnoće lakše rastegnula.

Zašto žene imaju celulit a muškarci ne?

Celulit se stvara usled prekomernog nakupljanja vode u masnoj ćeliji, koja bi ostala neprimetna da ženski organizam ina dovoljno kolagenih vlakana. Zapravo, vezivno tkivo žena je slabije od istog tkiva muškaraca te ga ima čak 20 do 30% manje.