O značaju magnezijuma najčešće se govori u kontekstu kardiovaskularnog zdravlja, reakcije organizma na stres i prevencije i tretmana grčeva i bolova u mišićima. U određenim periodima povećava se i potreba organizma za magnezijumom, i tada je posebno važno da u ishrani redovno budu prisutne namirnice bogate ovim mineralom. Ukoliko ne podmirujemo dnevne potrebe tela za magnezijumom, dolazi do nedostatka ovog minerala na šta nas mogu upozoravati razni simptomi:
- drhtanje, nevoljno trzanje mišića i grčevi u mišićima (imajte na umu da drhtanje i trzanje mišića mogu biti izazvani jakim stresom ili prevelikim unosom kofeina);
- umor i slabost mišića;
- osteoporoza;
- povišen krvni pritisak - na ovaj simptom nedostatka magnezijuma upućuju rezultati više studija na životinjama, dok su pojedine studije na ljudima pokazale da suplementi magnezijuma mogu sniziti krvni pritisak kod odraslih sa hipertenzijom;
- poremećaj srčanog ritma;
- mentalni poremećaji kao što su apatija i depresija;
- astma - više istraživanja je pokazalo da su nivoi magnezijuma često smanjeni kod osoba sa astmom, te pojedini stručnjaci smatraju da bi astma mogla biti simptom nedostatka magnezijuma. Potrebno je, međutim, još istraživanja da bi se utvrdila tačna uloga magnezijuma u razvoju ovog oboljenja respiratornog trakta.
