Prema nedavnoj studiji holandskih i portugalskih istraživača, ukoliko tokom dijete dozvolimo sebi jedan dan u nedelji kada možemo da prekršimo dijetu i pojedemo neko omiljeno "zabranjeno" jelo, veća je šansa da ćemo istrajati u dijeti. Istraživači su pratili dve grupe ispitanika koji su želeli da smršaju - prvi su svakodnevno unosili 1500 kcal, dok su drugi šest dana u nedelji unosili 1300 kcal, i 2700 kcal sedmog dana. Primećeno je da su ispitanici iz prve grupe lakše gubili motivaciju, dok su drugi, znajući da će sedmog dana moći da pojedu nešto što naročito vole, bili bolje volje i manje podložni tome da odustanu od dijete. Takođe, osobe iz druge grupe nisu manje smršale zbog "varanja", štaviše, gubitak na težini u obe grupe bio je približan.
Istraživači ipak napominju da sedmog dana ne treba preterivati u jelu - najbolje je izabrati tj. pojesti jedno jelo koje naročito volimo a koje je možda zabranjeno na dijeti, a tokom ostatka dana pridržavati se uobičajenih preporuka odabranog režima ishrane.
