Ukoliko nikako ne možete da započnete dan bez jutarnje doze kofeina i tokom dana više puta morate da pijete kafu da biste ostali koncentrisani na ono što radite, postoji mogućnost da ne spavate dobro. S jedne strane, kofein poboljšava budnost i koncentraciju time što podstiče lučenje kortizola, hormona stresa, ali isto tako pogoršava kvalitet sna. Jedna studija je pokazala da konzumiranje kofeina 3 do 6 sati pre odlaska na spavanje remeti i skraćuje san za čitav sat. Dakle, kafu više pijemo kada nedovoljno spavamo, a ukoliko je pijemo tokom kasnog popodneva ili večeri, moguće je da je upravo to razlog zbog kog smo neispavani.
