Dnevna preporučena doza joda za odrasle iznosi 150 mcg, dok je za trudnice nešto viša i iznosi 250 mcg. Najbolji prirodni izvori jesu morska riba i morski plodovi (škampi, školjke, lignje, hobotnica) i morske alge (npr. nori i kombu alga), kao i biljke uzgajane na zemljištu bogatom jodom. Mleko, mlečni proizvodi i jaja sadrže izvesnu količinu joda - u šolji mleka ili jogurta ima 50-100 mcg joda, a u jednom jajetu 20 mcg ovog oligoelementa. Isto tako, u ishrani možete koristiti jodiranu so. Kada su morski plodovi i riba u pitanju, trudnice ne bi trebalo da ove namirnice jedu sirove, već samo termički obrađene.
Koje namirnice su bogate jodom?
Prognoza zagadjenja u Beogradu
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?