Lanene semenke za zdrav digestivni trakt

Mlevene lanene semenke su bogate rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima tako da efikasno pomažu kod opstipacije (zatvora). Nerastvorljiva vlakna upijaju vodu, povećavaju volumen stolice i ubrzavaju peristaltiku creva, tako da uz povećanje unosa tečnosti sigurno pomažu kod zatvora. Preporučujemo vam da pre upotrebe sameljete semenke da biste imali koristi od lignana i omega-3 masnih kiselina kojima lanene semenke obiluju. Inače, 20 grama mlevenih semenki (oko 3 supene kašike) sadrži 5.4 grama vlakana. U umerenim dozama mleveno laneno seme ne bi trebalo da izazove neželjena dejstva, ali usled visokog sadržaja vlakana može da izazove proliv, grčeve, gasove, nadutost, pa čak i zatvor (ukoliko se ne pije dovoljno tečnosti). Zato vam preporučujemo da postepeno, nedeljno povećavate količinu (mlevenih) lanenih semenki u ishrani - od jedne, preko dve, do tri supene kašike.