Pošto mozak troši mnogo energije da bi funkcionisao, potrebno je da unosimo dovoljno ugljenih hidrata (šećera), ali ne proste ugljene hidrate koji se brzo vare i povećavaju nivo šećera u krvi što dovodi do naglog lučenja insulina. Potrebno je da unosimo složene ugljene hidrate koji se sporije razlažu i kojih ima u mahunarkama (boranija, grašak, leblebije, pasulj, sočivo) i integralnim žitaricama. Ove namirnice su bogate dijetetskim vlaknima i ne izazivaju nagli porast šećera u krvi te obezbeđuju stabilan dotok energije tokom više sati posle jela.
Važnost složenih ugljenih hidrata
Prognoza zagadjenja u Beogradu
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?