Preporučena dnevna doza magnezijuma za odrasle iznosi 300 mg za žene i 400 mg za muškarce. Ako unosite dijetetske suplemente sa magnezijumom, količina ovog minerala u njima dnevno ne bi trebalo da pređe 350 mg. Magnezijumom su bogati orašasti plodovi, zatim zeleno lisnato povrće, mahunarke, žitarice od celog zrna, kao i određene vrste mineralne vode. Imajte na umu da previše magnezijuma može da izazove dijareju, mučninu, hipotenziju i umor.
Koliko magnezijuma treba da unosimo?
Prognoza zagadjenja u Beogradu
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?
Niste član? Pridružite se besplatno!
doktor.rs zajednica broji 94852 članova
Šta sve dobijam besplatnom registracijom?