Da bi došlo do gubljenja suvišnih kilograma potrebno je uskladiti broj unetih i potrošenih kalorija, tj. redukovati ili smanjiti broj kalorija koje unosimo putem hrane i pića ili povećati potrošnju kalorija fizičkim aktivnostima. Svakako da je smanjivanje unetih kalorija na nivou dana najbolji početak, i to po formuli koja glasi: za jedan kilogram koji želite da izgubite u toku nedelje potrebno je da smanjite dnevni unos kalorija za 1000. Organizmu je potrebno vreme pa mu to i dajte, ako želite da smršate na zdrav način i bez posledica.
