Kada postanete svesni da Vam višak kilograma predstavlja problem i kada želite da promenite nešto u svom režimu ishrane, vodite računa da u toku jedne nedelje ne izgubite više od 1 kilogram telesne mase. U početku ćete verovatno gubiti veliku količinu kilograma, ali to je u većini slučajeva samo voda, dok kasnije gubljenje kilograma postane nešto postepenije. Uz promenu režima ishrane svaki dan odvojite 30 minuta za jednu brzu šetnju.
