Doručkuj sam, ručak podeli sa prijateljen a večeru daj neprijatelju. Nije daleko od istine ova stara izreka jer naš organizam najveću količinu kalorija traži u jutarnjim časovima kada se dan započinje i kada nam trena energija za obavljanje svih dnevnih aktivnosti. Ručak ne treba biti toliko obiman kao doručak, a večera je samo dodatno opterećenje za naš metabolizam, jer se metabolizam usporava u popodnevnim časovima i metabolizam hrane će biti usporen.
